Exercer atividade física após um diagnóstico de câncer pode ser benéfico, ajudando na recuperação, na melhora da qualidade de vida e na redução dos efeitos colaterais do tratamento. No entanto, é importante seguir algumas orientações para garantir a segurança e a eficácia dos exercícios. Aqui estão alguns pontos importantes:
1. Consulte seu médico antes de começar:
- Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é fundamental conversar com o médico responsável pelo tratamento. Ele poderá indicar os tipos de exercícios mais adequados, levando em conta o estágio do câncer, o tipo de tratamento e suas condições gerais de saúde.
2. Personalize o plano de exercícios:
- Trabalhe com um profissional especializado, como um fisioterapeuta ou personal trainer com experiência em oncologia. O plano de exercícios deve ser adaptado para respeitar as limitações físicas e a fase do tratamento, seja ele quimioterapia, radioterapia ou pós-cirúrgico.
3. Escolha atividades de baixo impacto:
- Caminhadas, ioga, alongamentos e exercícios aquáticos são geralmente recomendados por serem de baixo impacto e ajudarem a manter a mobilidade sem causar estresse excessivo ao corpo.
- Exercícios de fortalecimento leve podem ajudar na preservação da massa muscular e na manutenção da força.
4. Ouça seu corpo e respeite os limites:
- Durante e após o tratamento, o nível de energia pode variar bastante. É importante prestar atenção aos sinais do corpo, como fadiga extrema, dor e tontura. Fazer pausas frequentes e ajustar a intensidade dos exercícios é fundamental para evitar o desgaste excessivo.
5. Benefícios psicológicos e emocionais:
- A atividade física também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, comuns em pacientes com câncer. Movimentos suaves e regulares promovem a liberação de endorfinas, contribuindo para uma sensação de bem-estar.
6. Hidrate-se e alimente-se bem:
- Manter uma hidratação adequada e ter uma alimentação equilibrada são componentes essenciais para sustentar a energia e facilitar a recuperação.
7. Acompanhamento contínuo:
- É importante ter um acompanhamento periódico com os profissionais de saúde para avaliar os impactos da atividade física no tratamento e fazer ajustes conforme necessário.
Essas orientações podem ajudar a manter um estilo de vida ativo e saudável mesmo durante o tratamento, contribuindo para a recuperação e o bem-estar geral.